Kush ushtrohet në palestër apo kryen një aktivitet të caktuar fizik shpeshherë ngre pyetjen se çfarë duhet të hajë përpara apo pas palestrës në mënyrë që muskujt të ushqehen dhe të mos shëndoshet.
Produkti që e sugjerojnë pothuajse të gjithë mjekët apo instruktorët për t’u konsumuar përpara apo pas stërvitjes, është banania.
Kjo për shkak të vlerave të shumta ushqimore që ka, si dhe për shkak të përmbajtjes se lartë të magnezit i cili ushqen dhe ndihmon në rikuperimin e muskujve.
