Përpara stërvitjes së mëngjesit duhet të konsumoni peshk ton me domate, vaj ulliri dhe pak rigon. Kjo ju siguron uljen e proteinave dhe të yndyrave esenciale. Peshku ton është një nga 6 llojet e peshkut që ju ndihmojnë të bini në peshë.
Jeni të lodhur nga dietat? Mjafton të pyesni një instruktor se çfarë duhet të hani. Shumë ushqime, që ju mendoni se nuk janë të shëndetshme, në të vërtetë luajnë një rol shumë të rëndësishëm në organizëm.
Stërvitje e vështirë, punë e vështirë, jetë e vështirë. Shampanja është e keqe për shëndetin, por shumë e mirë për shpirtin. Një gotë shampanjë nuk dëmton askënd.
Avokadot të japin energji dhe duhet t’i konsumoni para dhe pas stërvitjes. Mund t’i hani në sallatë ose si frutë.
Mandarinat janë fruta me vitamina esenciale dhe të japin shumë energji.
Proteinat ndihmojnë në shërimin e muskujve. Kosi grek ose, siç njihet ndryshe, kosi me yndyrë, nuk është një zgjedhje e keqe në qoftë se ha pa e tepruar.
