6 mënyra për të hequr kilet dhe për të shtuar muskujt

Lifestyle

4.jpg

Duhet të hani yndyra të shëndetshme. Shumë femra heqin yndyrat për të rënë në peshë, por nga kjo ju shkaktohen edhe dëme të tjera, si për shembull rënia e flokëve. Ju duhet të konsumoni yndyra të shëndetshme sepse ato luajnë një rol në ruajtjen e strukturës qelizore dhe të hormoneve dhe janë të rëndësishme për ndërtimin e muskujve. Tek yndyrat e shëndetshme përfshihen: salmoni, sardelet, arrat, avokado, vaj ulliri, vaj kokosi etj.

Mund të humbni yndyrat duke rritur masën muskulore. Shtimi i muskujve duke djegur dhjamin duket paksa i ndërlikuar. Ju duhet të ushqeheni mirë në mënyrë që muskujt tuaj të zhvillohen. Por përveç ushqimit duhet edhe të trajnoheni nëpërmjet ushtrimeve kardio. Shfletoni galerinë për të parë 6 mënyra të cilat do t’ju ndihmojnë për të rënë në peshë dhe për të fituar masën muskulore.