Çdo person mund të kalojë momente ankthi apo qoftë edhe kriza të tilla. Në varësi të sistemit nervor, të situatave me të cilat përballemi apo kushtet në të cilat ndodhemi, ndryshon edhe gjëndja e ankthit. Psikologët japin një këshillë të vogël, larg ilaçeve farmaceutike.
Sa herë që ndjeni se gjëndja e ankthit po iu pushton, numuroni mbrapsht nga 5 deri në 1. Kjo rikthen kontaktin me realitetin.
Më pas, identifikoni 5 gjëra që shikoni, 4 gjëra që dëgjoni, 3 gjëra që ndjeni dhe 2 që i nuhatni. Kjo metodë të rikthen përqëndrimin dhe ndalon mendjen të shkojë drejt mendimeve të gabuara.
