Nëse je nën 25 vjeç ke ende mundësi të shtosh disa centimetra. Kjo mund të arrihet nëpërmjet disa ushtrimeve të thjeshta që duhen bërë pjesë ë rutinës tuaj ditore.
NGISNI NJË BIÇIKLETË
Ngrijeni pak ndenjësen e biçikletës në menyrë që tju duhet t’i zgjasni këmbët më tepër për të arritur pedalen e biçikletës. Por, mos e vendosni shumë lart pasi mund të dëmtoni nyjet tuaja.
MBAHUNI DIKU SI NË KËTË FOTO
Ky mund të duket një ushtrim i thjeshtë në aparencë por shumë nuk rezistojnë më shumë se 2 minuta të varur në këtë mënyrë. Fillimisht rrini sa të mundeni dhe me kalimin e ditëve rriteni kohën e qëndrimit me një minutë. Ky ushtrim përveç zgjatjes së muskujve ndihmon edhe shpinën tuaj.
QËNDRONI MBI SHPATULLA
Ky është një pozicion shumë i mirë sepse përfshin shumë pjesë të trupit tuaj.Thjesht mjafton të ngrini këmbët sa më shumë të mundeni duke formuar kënd të drejtë më tokën.
BËNI USHTRIMIN “KOBRA”
Postura e drejtë i shton shumë centimetra gjatësisë tuaj. Ndaj nëse dëshironi të dukeni me të gjatë duhet të shtoni në ushtrimet tuaja ditore edhe ushtrimin e “kobres” i cili përveçse tju shtojë centimetra, ndikon në një shpinë të drejtë duke ndihmuar edhe shumë muskuj të trupit tuaj.
HIDHUNI
Mund të hidheni në litar, të luani basketball, volleyball ose thjesht të hidheni në vënd. Ky ushtrim forcon kockat dhe muskujt dhe me kohën do tju bëjë edhe më të gjatë.
NOTONI
Noti kryeson listën e sporteve që ndikojnë në shtimin e gjatësisë tuaj. Në ujë trupit tonë i ndodhin ndryshime të shumta ndaj me praktikim të shpeshtë të notit shtimi i gjatësisë është i garantuar.
